După sărbători, back to sport! Metode pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată.
Nu trebuie să ne privăm de la a mânca! Mâncăm pentru a ne ajuta organismul să fie rezistent, dar trebuie să fim conştienţi de importanţa mişcării!
Restricțiile alimentare nu se referă la renunțarea la una dintre mesele principale. Micul dejun este obligatoriu, mai ales dacă vrem să scăpăm de câteva kilograme.
Mesele principale şi porţia de apă nu trebuie să lipsească, iar fructele şi legumele din care ne luăm mineralele şi vitaminele necesare punerii în mişcare a corpului sunt foarte importante. După o perioadă în care organismul a intrat pe o pantă de lenevie, trebuie să reuşim să-l ajutăm să-şi revină.
Cum facem acest lucru?
Dietele şi impunerea unei alimentaţii stricte fără sport duc la stresarea organismului. Efectul rapid pe care şi-l doreşte toată lumea nu întârzie să apară, însă, după obţinerea rezultatului şi revenirea la stilul de viaţă anterior, riscul de a fi la fel ca înainte este dublu. Astfel că, urmând o alimentaţie echilibrată şi un program sportiv, în timp, reuşeşti să-ţi faci un mod de viaţă pe care organismul şi metabolismul îl acceptă uşor şi cu rezultate pe termen lung.
- Consumă fructe şi legume sau curăţă organismul cu sucuri preparate din fructe şi legume, smoothie-uri rapide care te încarcă de energie şi vitaminizează organismul.
- Fă-ţi programul astfel încât să reuşeşti să ajungi la sală. Nici măcar o zi fără mişcare!
- Orele de somn sunt foarte importante, aşa că reglează-ţi ceasul biologic astfel încât să dormi devreme şi să te trezeşti devreme.
- Invaţă să te asculţi! Natura este mai deşteaptă decât noi!
- Consumă apă! Corpul uman conţine 70% apă. Celulele au nevoie să fie oxigenate!
Cum reuşim să ne programăm organismul la un stil de viaţă sănătos?
Un stil de viaţă sănătos este acel confort pe care reuşeşte fiecare să-l găsească. Reţeta cea mai bună este să te asculţi şi să abordezi acel stil care nu te duce la extrem, un stil care să se potrivească vieţii tale zilnice.
Dacă faci totul pe fugă, fără ca măcar să conştientizezi pentru ce schimbi stilul de viaţă, demersul este în van.
Trupul lucrează în perfectă sincronizare cu mintea, iar rezultatele sunt incredibile atunci când dorinţa de a face lucruri nepermise este învinsă.
Lichidele şi fructele sunt ingredientele de bază.
- după ce te trezeşti, bea un pahar mare cu apă, în care ai stors zeama de la o lămâie. Apoi, la fiecare oră, bea câte un pahar cu apă plată;
- consumă seminţe de susan, de floarea soarelui, de migdale, nuci şi in. În micile seminţe găseşti esenţa de energie pentru o lungă durată de timp;
- consumă sucuri naturale.
Vă recomand următorul suc pentru detoxifierea organismului.
Uşor de preparat şi la îndemâna oricui este acest minunat suc verde pentru curăţarea organismului, gata în 10 minute.
Ai nevoie de: 3 bucăţi ramuri ţelină, 1 bucată castravete, 1 bucată măr verde, 4 frunze spanac verde.
Preparare: Toate ingredientele se spală, se taie mărunt şi se pun în blender. Se mixează un minut pentru a obţine un suc care, la nevoie, se diluează cu apă. Se consumă imediat.
Vă doresc o primăvară frumosă, gânduri calde şi stare de bine!
Sursa foto: Colaj Shutterstock.com
Ţi-a plăcut acest articol?
Fii alături de noi, dă LIKE paginii JoelleMagazine de Facebook!