Be Joelle everyday!

Abonează-te la newsletter-ul Joelle Magazine:

BE JOELLE EVERYDAY! Your magazine. Your WORLD!

Aqua gym: beneficii pentru minte şi trup.

Aqua gym este un gen de gimnastică care se desfăşoară în apă şi reprezintă acel tip de mişcare ce solicită toţi muşchii corpului. Articulaţiile sunt protejate, iar masa musculară se modelează armonios fără a-și mări volumul. Acest tip de sport este recomandat atât tinerilor, cât şi vârstnicilor, femeilor însărcinate (până în luna a opta de sarcină), dar şi copiilor, deoarece nu provoacă impacte violente asupra articulaţiilor sau asupra coloanei vertebrale.

Aqua gym este o modalitate plăcută de a face mişcare, care aduce totodată şi beneficii pentru organism.

Dintre acestea, putem enumera:

  • îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
  • întărirea sistemului respirator;
  • împiedicarea distrugerii articulaţiilor;
  • reducerea ţesutului adipos;
  • creşterea rezistenţei şi a elasticității musculare;
  • tonifierea musculaturii;
  • eliminarea stresului;
  • relaxarea minții;
  • lipsa febrei musculare;
  • faptul că este o combinaţie eficientă în combaterea celulitei; precum și
  • faptul că este un sport cu adevărat distractiv. Aqua gymul are efecte benefice asupra psihicului şi asupra stării generale de bine a organismului. Toate mişcările se execută pe muzică şi permit descărcarea tensiunii acumulate la birou şi a stresului.

În timpul unei asemenea activităţi se ard până la 800 de calorii, iar acest lucru variază în funcţie de dificultatea antrenamentului şi de adâncimea apei.

Acest tip de sport se face sub îndrumarea unui antrenor şi constă în mişcarea braţelor şi a picioarelor pe ritmul muzicii. Exerciţiile din cadrul antrenamentelor de aqua gym sunt asemănătoare celor realizate la clasele de aerobic.

Pentru persoanele care nu ştiu să înoate, exerciţiile vor fi efectuate în bazine de adâncime medie, folosind uneori echipament adiţional.

Aqua gym poate fi folosit în scop hidroterapeutic de către persoanele care suferă de anumite afecţiuni. Astfel, aqua gym este indicat în ameliorarea:

  • spondilozei  - afecţiune degenerativă a coloanei vertebrale;
  • scoliozei și cifozei - tulburări ale coloanei vertebrale;
  • artrozei  - afecţiune degenerativă a articulaţiilor;
  • insuficienţei venoase şi arteriale  -  tulburări de circulaţie periferică;
  • osteoporozei – afectarea densității osoase;
  • tulburărilor de somn;
  • simptomelor cauzate de stres;
  • tulburărilor psihice uşoare, monitorizate şi controlate;
  • sindromului Down (cu antrenori pregătiţi în acest sens);
  • autismului; și a
  • sindromului de deficit de atenţie.

Pentru persoanele cu probleme delicate de sănătate este nevoie de recomandarea medicului şi de un program conceput special de un medic kinetoterapeut. Acest tip de program poate fi conceput pentru persoanele:

  • care suferă de obezitate;
  • care se recuperează în urma accidentărilor sportive;
  • care urmează tratamente de ameliorare a durerii în cazul bolilor cronice sau incurabile;
  • care se recuperează după operația de hernie de disc; și pentru
  • cele cu afecţiuni ortopedice.

Este vară şi simţim nevoia să ne răcorim, așadar un drum la bazin este binevenit! 

Vă doresc o vară frumoasă! Nicio zi fără sport!

Sursa foto: Shutterstock.com

Ţi-a plăcut acest articol?

Fii alături de noi, dă LIKE paginii JoelleMagazine de Facebook!

Ce mănâncă un nutriționist într-o zi
Două lucruri importante de care trebuie să ții cont…