Be Joelle everyday!

Abonează-te la newsletter-ul Joelle Magazine:

BE JOELLE EVERYDAY! Your magazine. Your WORLD!

5 moduri simple de a combate oboseala

Te simți obosită, oricâtă cafea ai bea într-o zi?

Îți prezentăm câteva trucuri simple pentru a te simți plină de energie:

1. Fă mișcare

Sportul nu este doar foarte sănătos, dar îți menține creierul și corpul în alertă, pe tot parcursul zilei! Începe cu 10 minute de mișcare intensă imediat cum te-ai trezit și crește durata până la o oră pe zi.

2. Bea multă apă

Un corp hidratat are un randament mult mai bun la efort. Cu cât pierzi mai multe minerale prin transpirație și deshidratare, cu atât oboseala se instalează mai ușor.

3. Scapă de kilogramele în plus

Kilogramele care sunt peste masa ta corporală normală nu vor face altceva decât să îți încetinească organismul, metabolismul și să te obosească. Calculează-ți greutatea ideală, adoptă un stil de viață sănătos, fă multă mișcare și energia ta va crește!

4. Mănâncă mai des

Nu îți priva organismul de hrană și de nutrienții necesari pentru a da randament. Mânâncă puțin și des, asigură-te că ai luat trei mese pe zi și două gustări, cât mai echilibrate din punct de vedere nutritiv.

5. Lucrează în ritmul organismului tău

Fiecare are propriul său bioritm, unii funcționând mai bine dimineața, alții seara. Analizează-ți corpul și lucrează conform cerințelor sale, fără a-l forța.

Foto: Shutterstock.com 

1 /
    oboseala, combaterea oboselii oboseala, combaterea oboselii

Ţi-a plăcut acest articol?

Fii alături de noi, dă LIKE paginii JoelleMagazine de Facebook!

Lecții de viață învățate în 3 decenii de existență.…
E necesar să vorbeşti cu partenerul zilnic? Iată…