Be Joelle everyday!

Abonează-te la newsletter-ul Joelle Magazine:

BE JOELLE EVERYDAY! Your magazine. Your WORLD!

13 femei de succes își dezvăluie ritualurile zilnice de îngrijire

Știm bine că femeile puternice, de succes, sunt de neclintit în orice și-ar propune, au o forță extraordinară și își ating, în final, toate obiectivele.

Însă, la finalul zilei, sunt femei, ființe umane, cu sensibilități, trăiri și nevoi – iar un program riguros de nutriție și îngrijire este ceea ce le ține pe linia de plutire.

  • Kerry Washington, actriță și consultant creativ la Neutrogena

Odihna: Îmi doresc din suflet să nu mai dorm cu dispozitive eletronice lângă pat, dar am monitoare pentru bebeluși, alarme și alte lucruri de genul acesta. E important să port pijamale – un obicei pe care l-am preluat de la copiii mei, ritualul de a-i pregăti pentru somn.

Rutina de îngrijire: Beau multă apă și apă de cocos, și folosesc produse de îngrijire cu acid hialuronic, care ajută pielea să se mențină hidratată. Sunt extrem de riguroasă cu demachierea înainte de culcare. Și folosesc produse cu FPS. Există un mit în comunitatea de culoare că nu avem nevoie de ele, dar avem.

  • Tory Burch, designer

Dieta: Mama cultivă produse organice încă din anii '70, așa că prefer legumele și fructele proaspete. Cu cartofi prăjiți, desigur.

Trucul pentru energie: Bomboane și muzică – orice, de la Van Morrison la Wyclef Jean, la Tupac și The xx.

Băutura preferată: Tequila.

Programul de sport: Fac sport în mai toate diminețile. Frații mei mi-au făcut cadou o bicicletă medicinală de Crăciun, așa că acum nu am nicio scuză.

Mantra: Negativismul este gălăgie.

  • Ava Duvernay, producător de film nominalizat la Oscar

Programul de sport: Îmi place să-mi golesc mintea. Nu prea îmi place să fac sport, așa că, în mintea mea, chiar mă îndrept spre o destinație, nu pedalez la o bicicletă care nu se mișcă.

Rutina de îngrijire: Sunt o mare fană a produselor lui Jennifer Brodeur – consultant de frumusețe al lui Michelle Obama și Oprah. Este chimist, deci văd schimbările pe chipul meu. Sunt deosebite pentru femei de culoare, cu mai multă melanină în piele.

Plăcerea vinovată: Bobul de cafea și frunza de ceai. Mai ales o cafea rece, cu frișcă și sirop de ciocolată deasupra. Adrenalină la pahar.

  • Laura Alber, CEO la Williams-Sonoma

Dieta: Mă simt cel mai bine având mai multe mese mici pe parcursul zilei. Îmi plac sucurile și smoothie-urile proaspetele – preferatul meu e cel cu căpșuni, mango și mentă. Iar, de câteva ori pe săptămână, beau oțet de mere, cu lămâie și miere, pentru efectele sale antiinflamatorii.

Programul de sport: Țin neapărat să fac sport șase zile pe săptămână. Primul lucru pe care îl fac dimineața este să îmi verific telefonul, beau o cafea, și mă urc pe bicicleta medicinală cel puțin 30 de minute. Îmi mai place și programul de 7 minute de la Johnson & Johnson. E ușor, eficient, și îmbunătățește forța abdominală. În plus, nu ai nicio scuză să mai adaugi 7 minute antrenamentului.

Modul de relaxare: Am început să meditez cu ajutorul aplicației Headspace, care mă face să mă simt mai relaxată și mai atentă.

  • Jenni Konner, scriitor, regizor, producător

Dieta: Adevărul este că nu mănânc micul-dejun. Și chiar am încercat. Dar sunt bătrână și nu mi se face foame, așa că sar peste el. Îmi cer scuze tuturor nutriționiștilor.

Trucul pentru energie: Migdale. Sunt gustoase, însă trebuie să am grijă la porții, că altfel aș mânca 1000.

Modul de relaxare: Meditația transcendentală. O fac de două ori pe zi, timp de 20 de minute. Este relaxantă, și o poți face oricum dorești. Dacă faci o listă de cumpărături sau adormi, tot meditezi. E pentru toată lumea.

Plăcerea vinovată: Dacă pui brânză în fața mea, ține-ți mâinile departe de farfurie.

  • Bobbi Brown, fondator al Bobbi Brown Cosmetics, autor al cărții “Frumusețe din interior”

Dieta: Îmi încep mereu ziua cu două pahare de apă, cu suc de lămâie sau puțină sare de mare dacă sunt deshidratată. Și un espresso negru, dublu.

Trucul pentru sănătate: Iau zilnic suplimente cu acidophilus, vitamina D, și ulei de pește. Celelalte substanțe, le iau din mâncare.

Odihna: Rareori am nevoie de ajutor ca să adorm, dar trebuie să îmi relaxez mintea. Fac băi cu sare Epsom, care adaugă magneziu în organism, sau iau un supliment cu magneziu, care relaxează fiecare mușchi din corp.

Plăcerea vinovată: Ador un Martini bun (cu trei măsline) într-o seară de sâmbătă.

  • Hannah Bronfman, DJ, fondator HBFIT și Beautified App

Trucul pentru sănătate: Iau probiotice dimineața și seara, dar nu se potrivesc tuturor. Adaug și ulei MCT smoothie-urilor mele. În prezent, folosesc pudre precum chaga, ashwagandha, cordyceps, și reishi. Sunt bune pentru starea mea generală, chi și energie.

Programul de sport: Fac sport cam 6 ore pe săptămână. Îmi place studioul Switch Playground din New York, pentru că au 20 de stații în oraș, unde faci sport timp de 2 minute.

  • Savannah Guthrie, co-realizator “Today Show”, NBC

Dieta: Nu sunt împotriva carbohidraților; doar încerc să îi consum în prima parte a zilei, ca în cea de-a doua parte să nu mai consum deloc. Iar în serile de vineri și sâmbătă, beau și mănânc orice doresc. Nu cred că poți face această meserie, sau poți fi părinte fără cofeină, puțin vin, și desert.

Programul de sport: Fac de trei ori pe săptămână un curs de sport în New York, care se numește Bari. Este un hibrid între aerobicul anilor '90, genul Jane Fonda, cardio pe trambulină, și ridicări de greutăți.

Odihna: Cititul mă ajută să adorm. Trebuie să fie cam plictisitor, dar suficient de captivant încât să vrei să citești. Și citesc mult din The New Yorker.

Modul de relaxare: Îmi fac manichiura la salonul fără fițe de la colțul străzii, iar în timp ce se usucă, am parte de un masaj de 20 de minute. E simplu, rapid, așa că nu mă simt vinovată că am stat prea mult timp departe de copii.

  • Zoe Saldana, actriță

Trucul pentru energie: Nu-mi place să risipesc caloriile cu un baton de energie: sunt americancă, așa că îmi place totul cât mai mare, inclusiv porțiile de mâncare.

Modul de relaxare: Când călătoresc, iau cu mine poze, amintiri, și pietre energetice, pentru a face camera de hotel să pară acasă. Mai iau cu mine o poezie înrămată pe care mama mi-a făcut-o cadou, și o așez lângă pat.

Plăcerea vinovată: Șampania. E cea mai bună, și nu văd de ce aș renunța la ea.

  • Norah O'Donnell, coprezentator "CBS this morning"

Dieta: În general adopt dieta mediteraneeană: fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește, ulei de măsline. Încerc să evit alimentele procesate, și limitez consumul de carne roșie.

Trucul pentru energie: O linguriță de unt de arahide, cu un măr sau o banană.

Băutura preferată: Tequila cu un strop de tonic și lime, pentru că are puțin zahăr (și slabe șanse de dureri de cap dimineața).

Programul de sport: Fac sport cu antrenoarea mea personală, Kira Stokes, de două ori pe săptămână, dar încerc să fac mișcare zilnic, chiar dacă este și o alergare rapidă.

Plăcerea vinovată: Bacon-ul. Am făcut recent un interviu în California, dar trebuia să mă întorc în emisie chiar în ziua următoare. Nu am dormit deloc în drumul spre New York, am ajuns la 5 dimineața, și am plecat direct la CBS. Acelea sunt zilele mele vinovate, când mănânc un sandwich cu bacon, ouă și brânză, sau o baghetă cu cremă de brânză și roșii!

  • Hilary Rhoda, model

Programul de sport: Fac sport în fiecare zi, timp de două ore. Urmez metoda Tracy Anderson și SoulCycle. La Tracy Anderson, fac un curs de două ore de dans-cardio, și apoi o oră cu programul de definire și tonifiere. Am început să îl practic acum opt ani. Am nevoie de lucruri cu intensitate mare, care mă mențin într-un ritm alert, și mă fac să simt că voi muri după ce termin. Nu simt că a început ziua până nu fac sport, așa că e important să îl includ în program zilnic. Mă face să mă simt puternică, fericită, calmă și mai încrezătoare.

Plăcerea vinovată: Ciocolata. Mănânc M&M's cu unt de arahide dimineața, alături de ceai.

  • Robin Roberts, co-realizator 'Good Morning America', ABC

Programul de sport: Sportul este ceva pe care chiar îl aștept cu nerăbdare. Mă ajută să supraviețuiesc săptămânilor ocupate. Fac sport de două ori pe săptămână cu un antrenor personal, care adaptează antrenamentele nevoilor și țelurilor mele. Iar pentru covorul roșu, mă ajută să slăbesc, menținându-mi, în același timp, formele.

Odihna: Nu e ușor să fii pasăre de noapte, dar să te și trezești cu noaptea în cap. Folosesc ulei esențial de lavandă, ca să adorm mai ușor.

  • Anne Wojcicki, CEO 23ANDME

Trucul pentru sănătate: Când simt că mă îmbolnăvesc, iau un supliment cu vitamine și minerale, care mă face să mă simt mai bine când rămân fără vitalitate.

Programul de sport: Fac o oră de spinning și una de yoga de trei ori pe săptămână, și ridic greutăți în celelalte zile. Și merg cu bicicleta la serviciu, în fiecare zi.

Se pare că un stil de viață sănătos, echilibrat și o rutină atent aleasă reprezintă cheia succesului – până la urmă, este singurul mod de a-ți menține energia și productivitatea la cote maxime!

Foto: pinterest.com, pexels.com

1 /
    femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe femei de succes, carieră, inspirație, job, sănătate, wellness, echilibru, îngrijire, frumusețe

Ţi-a plăcut acest articol?

Fii alături de noi, dă LIKE paginii JoelleMagazine de Facebook!

6 idei simple și ieftine pentru a-ți decora camera
Cele 10 lucruri care îi atrag pe bărbați cel mai…