BE JOELLE EVERYDAY! Your magazine. Your WORLD!

Fortifică-ți sistemul imunitar la început de sezon rece!

Toamna se anunță bogată! Minunile ei sunt indiscutabile. Fructe şi legume din belşug se îngrămădesc să umple hambarele. Borcanele cu delicioasele dulceţuri se înghesuie pe rafturile din debarale, vinul fierbe în butoaie, porumbul de un galben frumos, uscat şi curat stă aşezat în pătul, prima mămăliguţă așteaptă nerăbdătoare să fie pusă pe masă, iar grâul ce ne dă minunata pâine cea de toate zilele s-a adăpostit în magazie. Merele, perele, nucile, alunele, smochinele sunt doar câteva dintre minunile cu care ne răsplăteşte acest anotimp.

Hainele verzi ale copacilor urmează să fie schimbate cu hainele de toamnă de un galben-arămiu. Un nou peisaj ne bucură privirile. Sezonul rece bate la ușă, iar sistemul nostru imunitar are nevoie de vitamine, sport şi odihnă.

Unele plante sunt extrem de apreciate întrucât tonifică şi revigorează organismul, iar efectele benefice pe care le au au fost studiate şi testate.

Mirodeniile şi ierburile, fructele şi legumele din acest sezon te pot ajuta să previi gripa şi răceala.

Ce poți să faci pentru a-ţi întări organismul?

 

  • Trebuie să ţii sub control radicalii liberi prin alimentaţie.

Radicalii liberi sunt substanţe care pot să deterioreze celulele, făcând şi activitatea sistemului imunitar mai dificilă.

Ca să-ţi ajuţi organismul să lupte eficient contra radicalilor liberi, ai nevoie de antioxidanţi (substanţe ce neutralizează radicalii liberi într-un mod care nu afectează corpul).

Există o mulţime de antioxidanţi pentru întărirea sistemului imunitar: vitamina C, vitamina A, zinc, seleniu şi coenzima Q10.  

Vitamina C şi beta-carotenul se regăsesc în măceşe, cătină, ardeii de sezon (capia, gogoşari, ardeiul gras roşu), varza roşie, citrice, pătrunjel.

Zincul îl găsești în special în carnea de porc, vită şi în fructele de mare.

Seleniul îl poţi obţine din seminţe de floarea-soarelui, ouă, miel.

Produsele de origine animală sunt cele mai concentrate în coenzima Q10, însă este bine să ai în vedere şi sursele vegetale de Q10.

Dintre acestea, poţi opta pentru oleaginoase (în special alunele de pădure în stare crudă) şi unele legume (spanac, broccoli, conopidă, usturoi, ardei gras).

Specialiştii afirmă că extractul de papaya pură are un efect antioxidant puternic.  

Extractul  de papaya reprezintă remediul ideal pentru revitalizare zilnică, având o acţiune energizantă şi imuno-stimulantă.

O cură de vitamina C este întotdeauna binevenită, mai ales în sezonul rece când aportul de acid ascorbic este mai mic.

Fructul de măceş sau trandafirul sălbatic, foarte bogat în vitamina C, este chiar indicat.

Ceaiul de măceş joacă un rol important în procesele de oxidoreducere, în respiraţia celulară. Prin prezenţa vitaminei P, ceaiul de măceş contribuie la menţinerea normală a permeabilităţii şi elasticităţii capilarelor.

Bogaţia de substanţe bioactive antioxidante face ceaiul de măceş deosebit de eficace pentru stimularea imunităţii. El asigură buna funcţionare a aparatului digestiv, a sistemului cardiovascular, protejează circulaţia coronariană şi circulaţia periferică, previne procesele de îmbătrânire precoce şi are rol de tonifiere, fiind un excelent energizant şi vitaminizant care posedă proprietăţi de revigorare şi remineralizare.

Este benefic în perioadele de suprasolicitare fizică şi efort intelectual, anxietate, nevroză, în convalescenţă după boli infecţioase, răceli, febră,  în diferite forme de avitaminoză, dar şi pentru stimularea poftei de mâncare.

  • Mişcarea este foarte importantă!

Sportul ajută la eliminarea toxinelor, stimulează circulația sângelui, ajută la accelerarea metabolismului, pune inima în mișcare.

  • Somnul este esenţial.

Un somn bun, liniştit reduce riscul dereglărilor hormonale şi îţi ajută organismul să producă anticorpi. 

Este la îndemână noastră să ne ajutăm organismul să funcționeaze corect.

Mişcarea este la îndemână fiecăruia dintre noi.

Trebuie doar să luăm măsuri din timp!

Fereşte-te de răceală şi gripă cu ajutorul naturii. O toamna liniștită şi frumoasă!

Un început de sezon rece ferit de răceală şi gripă!

Sursă foto: Shutterstock

Ţi-a plăcut acest articol?

Fii alături de noi, dă LIKE paginii JoelleMagazine de Facebook!

9 trucuri pentru a evita (și elimina) acneea
10 obiceiuri care îți înrăutățesc crampele menstruale