Apa, izvor de energie: beneficii și trucuri care să te ajute să consumi cantitatea zilnică necesară organismului

Apa nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică, hidratarea organismului fiind extrem de importantă.

De ce este bine să consumi cât mai multe lichide? Care sunt beneficiile consumului de apă pentru organism? Care sunt efectele lipsei de apă din organism și ce înseamnă excesul de apă pentru corpul tău?

Suntem construiți, prin structura noastră, cu un conținut în proporție de 70% apă.

Bine, dar ce este apa aceasta? Păi, știintific vorbind, apa este formată din contopirea a două molecule de hidrogen și o moleculă de oxigen. Este un lichid incolor, inodor și insipid, indispensabil vieții pe Pământ.

Pentru a asigura organismului o funcționare cât mai bună și o stare de bine, este necesar să te hidratezi corespunzător.

Putem să trăim fără alimente mai bine de o lună de zile însă, fără apă, nu.

Dar ce înseamnă să te hidratezi corespunzător?

Este o întrebare simplă, însă fără un răspuns uşor. De cele mai multe ori, ni se spune să consumăm 2 litri de apă zilnic.

Nevoia de apă este diferită de la o persoană la alta şi depinde de mai mulţi factori, cum ar fi:  starea de sănătate, tipul de activitate şi clima în care trăim. Dacă ești o persoană activă și faci mult sport în fiecare zi, pierderile de apă cer să fie refăcute, dacă mergi la saună, cureți toxinele consumând multă apă, dacă este vară și mediul în care lucrezi nu dispunde de aer condiționat, consumul de apă poate să depășească acea cantitate recomandată. Doi litri de apă, mai mult sau mai puțin, este cert că trebuie consumați zilnic.

Fie că lucrăm de acasă sau de la birou, este indicat să avem o cană în care să turnăm apă la fiecare oră.

Necesarul zilnic de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De exemplu: 50 kg x 40 ml = 2.000 ml (2 litri)/zi.

Beneficiile consumului de apă:

• ajută la dezvoltarea sistemului imunitar;
• te ajută să previi accidentele vasculare cerebrale;
• lichidele influențează procesul digestiv, astfel încât organismul tău să poată elimina mai repede substanțele dăunătoare;
• pielea și părul sunt sănătoase și strălucitoare dacă te hidratezi corespunzător;
• apa are grijă și de sănătatea țesuturilor și a articulațiilor;
• te poate scăpa de durerile de cap și de spate; și, nu în ultimul rând,
• apa te ajută să gândeşti mai bine și să fii mai atent la proiectele la care lucrezi.

Trucuri care să te ajute să bei mai multă apă

Dacă nu consumi apă, uiți, nu ai timp sau pur și simplu nu-ți este sete, îți recomand câteva trucuri care să te ajute să consumi apă suficientă, atât cât ai nevoie:

• nu uita să ai în apropiere o sticla cu apă astfel încât să-ți fie ușor să o accesezi;
• dacă nu-ți place să bei apă pentru că nu găsești în ea gustul acela acidulat sau dulce, te poți păcăli adăugând în ea câteva picături de lămâie sau de portocală;
• fă-ți un obicei din a-ți turna, la fiecare oră, apă în cana de pe birou; și, de asemenea,
• bea apă când simți că vrei să mănânci.

Pericole pentru organism când apa este în exces:

„Ce este mult nu este bun și ce-i puțin nu ajunge”. Parcă așa era, nu?

Să nu fie mult, dar nici puțin. Hai să facem să fie cât trebuie astfel încât să rămânem sănătoși. În cazul în care consumăm prea multă apă, doar pentru că așa trebuie, pot să apară și probleme. Rinichii nu pot procesa rapid apa atunci când depui efort prelungit și consumi o cantitate mare, pe care nu o poți elimina prin procesele fiziologice ale organismului.

Intoxicația cu apă este un caz destul de rar, însă poate să provoace dureri puternice de cap, vărsături, convulsii, stări de confuzie sau chiar comă.

Închei acest articol cu un citat spus de Wystan Hugh Auden (poet american):

„Mii de oameni au trăit fără iubire, niciunul nu a trăit fără apă”.

Să aveți o seară frumoasă în continuare!

Foto: Shutterstock.com

Un articol de Rocsana Ion.

Orice utilizare a conţinutului acestui articol presupune citarea sursei şi necesită obţinerea acordului prealabil, în scris, al JoelleMagazine.Ro. Toate drepturile rezervate © JoelleMagazine.Ro 2020.